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Non c’è modo migliore per dimagrire che preferire la frutta ai dolci e ai cibi particolarmente grassi, come per esempio gli affettati.

Quando si ha fame ma si vuole mantenere un rigore alimentare durante la giornata, il consumo di frutta è la soluzione ideale al problema… la frutta ha poche calorie e fa benissimo alla salute!

Ma è proprio vero che la frutta ha sempre poche calorie? Dipende, chiaramente, dai tipi di frutta. Il motivo per cui solitamente ci sono poche calorie nella frutta è la notevole quantità d’acqua che contiene (lo saprete, l’acqua non ha calorie ), per cui è bene conoscere anche questo dato in percentuale.

È grazie all’acqua (ma anche alle fibre) che la frutta sazia abbastanza velocemente e facilmente, ed è sempre una buona idea mangiare la frutta prima dei pasti per calmare la fame.

Vi proponiamo alcuni dati relativi alle calorie, alla quantità di carboidrati e di acqua in alcuni tipi di frutta.

Tenete sempre in mente, tuttavia, che la frutta è fonte importante di vitamine, sali minerali e numerose altre sostanze benefiche per la salute, di conseguenza è importante che faccia parte della nostra dieta quotidiana. Le quantità sono intese per ogni pezzo di frutta.

Albicocca
cal 30 | carb 6,7 | acqua 85%

Arancia
cal 35 | carb 8,5 gr | acqua 73%

Avocado
cal 150 | carb 2 gr | acqua 60%

Banana
cal 107 | carb 26 gr | acqua 75%

Caco
cal 118 | carb 31 gr | acqua 70 %

Ciliegia
cal 2,4 | carb 0,6 | acqua 83%

Clementina
cal 24 | carb 5 gr | acqua 66%

Fragola
cal 2,7 | carb 0,6 | acqua 90%

Kiwi
cal 34 | carb 8 | acqua 75%

Limone
cal 20 | carb 3,4 gr | acqua 85%

Mela
cal 44 | carb 10,5 | acqua 85%

Pera
cal 45 | carb 12 | acqua 77%

Pesca
cal 35 | carb 7 gr | acqua 80%

Pompelmo
cal 50 | carb 12 | acqua 85%

Uva
3 cal | carb 0,9 | acqua 82%

Foto di DeusXFlorida

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