Quante calorie contiene la frutta?

gio, lug 7, 2011

Salute

Quante calorie ha la frutta?

Non c’è modo migliore per dimagrire che preferire la frutta ai dolci e ai cibi particolarmente grassi, come per esempio gli affettati.

Quando si ha fame ma si vuole mantenere un rigore alimentare durante la giornata, il consumo di frutta è la soluzione ideale al problema… la frutta ha poche calorie e fa benissimo alla salute!

Ma è proprio vero che la frutta ha sempre poche calorie? Dipende, chiaramente, dai tipi di frutta. Il motivo per cui solitamente ci sono poche calorie nella frutta è la notevole quantità d’acqua che contiene (lo saprete, l’acqua non ha calorie ;-) ), per cui è bene conoscere anche questo dato in percentuale.

È grazie all’acqua (ma anche alle fibre) che la frutta sazia abbastanza velocemente e facilmente, ed è sempre una buona idea mangiare la frutta prima dei pasti per calmare la fame.

Vi proponiamo alcuni dati relativi alle calorie, alla quantità di carboidrati e di acqua in alcuni tipi di frutta.

Tenete sempre in mente, tuttavia, che la frutta è fonte importante di vitamine, sali minerali e numerose altre sostanze benefiche per la salute, di conseguenza è importante che faccia parte della nostra dieta quotidiana. Le quantità sono intese per ogni pezzo di frutta.

Albicocca
cal 30 | carb 6,7 | acqua 85%

Arancia
cal 35 | carb 8,5 gr | acqua 73%

Avocado
cal 150 | carb 2 gr | acqua 60%

Banana
cal 107 | carb 26 gr | acqua 75%

Caco
cal 118 | carb 31 gr | acqua 70 %

Ciliegia
cal 2,4 | carb 0,6 | acqua 83%

Clementina
cal 24 | carb 5 gr | acqua 66%

Fragola
cal 2,7 | carb 0,6 | acqua 90%

Kiwi
cal 34 | carb 8 | acqua 75%

Limone
cal 20 | carb 3,4 gr | acqua 85%

Mela
cal 44 | carb 10,5 | acqua 85%

Pera
cal 45 | carb 12 | acqua 77%

Pesca
cal 35 | carb 7 gr | acqua 80%

Pompelmo
cal 50 | carb 12 | acqua 85%

Uva
3 cal | carb 0,9 | acqua 82%

Foto di DeusXFlorida


Ti potrebbero anche interessare

,

Questo post è stato scritto da:

Redazione - che ha scritto 1985 post il Made in Kitchen Blog.


Contatta l'autore

5 risposte a “Quante calorie contiene la frutta?”

  1. fradefra - cuoco scuola di cucina maisazi Ha detto:

    Comoda questa tabella, messa nei preferiti. Potrà far comodo :)

  2. MiK Ha detto:

    Ciao fradefra! Si, è comodissima la tabella, occhio ai cachi che pare siano ipercalorici! ;-)

  3. isthar Ha detto:

    e i fichi? le castagne? cocomero….

    ne manca di frutta!

  4. Redazione Ha detto:

    Ciao Fiorella, i fichi hanno 100Kcal (per 100g), le castagne 181kcal (per 100g) e infine il cocomero ha 280 Kcal al chilogrammo.

    :)

  5. cristina Ha detto:

    forse c’è un errore sulle calorie dell’uva…
    100 gr ne apportano circa 60

Rispondi