Foto di Jessica Rabbit

Siamo in pieno Agosto, ormai la maggior parte di voi avrà già passato qualche giorno al mare, e speriamo che si prospettino ancora tanti giorni di sole, relax e nuotate in acque limpide.

Certamente vi auguriamo anche di sviluppare una bellissima pelle dorata sotto il sole, e per aiutarvi ad ottenerla nel modo più sicuro, ecco alcuni consigli veloci:

1) Stimolate le melanine! Questi pigmenti contenuti nella nostra pelle sono i primi responsabili dell’abbronzatura. Non vengono stimolati solo dai raggi del sole, alcuni cibi ricchi in vitamina E, carotene e selenio contribuiscono largamente a metterli in moto.

La vitamina E è presente nei semi e negli oli che si producono dalla spremitura di questi.

La carotene, inutile dirlo, è abbonda nelle carote, ma anche negli spinaci, rucola e albicocche, tra i tanti.

Infine il selenio si trova nei pomodori, nei broccoli, cipolle e cereali integrali.

2) È importante difendere la pelle ad ogni momento dai raggi solari, che a lungo andare possono risultare nocivi. A questo proposito, vi consigliamo di assumere spesso alimenti che contengono vitamina C, come gli agrumi, i kiwi e il prezzemolo, alimenti ricchi in omega 3, come la frutta secca, e in vitamina PP, meno conosciuta rispetto alle altre ma importante perché mantiene elastica la pelle, presente nelle arachidi e nella carne bianca. La vitamina C invece contribuisce a rigenerare la pelle.

3) Mangiate tanto pesce! È fonte di omega 3, una sostanza che, tra le tante cose, aiuta la pelle a proteggersi dalle irritazioni, pronte ad impossessarsi della vostra tanto sognata tranquillità “da vacanza”.

Domani abbiamo preparato per voi una pietanza che abbiamo chiamato “della tintarella”, una combinazione di vari alimenti che aiutano l’abbronzatura. Perché non ci proponete anche la vostra ricetta della tintarella?